Alguna vez nos ha pasado queremos dormir pero por las preocupaciones, haber dormido en la tarde, algún programa, ronquidos insoportables o simplemente porque nuestra mente esta demasiado ocupada pensando en tonterías posibles o imposibles no nos deja, así que el día (o mejor dicho noche) de hoy citaré algunos consejos para poder dormir :)
- El clásico contar ovejas; no sé a quien se le ocurrió esta idea en lo personal no me ha funcionado pero he imaginado ovejas bastante graciosas, sin embargo no deshecho la alternativa de que a ciertas personas les funcione.
- Tomar un poco de leche caliente; con un pan si así lo prefieres (algo ligero) no sabia porque la leche caliente ayuda pero tras preguntar he llegado a la respuesta, la buena & amable leche contiene triptófano que es un aminoácido que está involucrado en la regulación del sueño & el placer, también lo contiene el huevo, el chocolate & los cereales :)
- Habituar al cuerpo a un horario; es decir ponerte una hora para dormir, no es tan difícil pero a veces no es suficiente ;D
- No fumar & no beber; ayuda bastante a poder dormir de una mejor forma, haciéndolo tendrás un sueño fragmentado & eso no es agradable.
- Dejar atrás los problemas; si tienes muchas cosas que hacer el siguiente día prueba anotarlas en un papel & quitártelas de encima escribir muchas veces ayuda a sacar lo que nos preocupa ;)
- Tomar un relajante baño; dicen que ayuda no estoy segura de ello pero un baño caliente si que relaja, yo no lo haría por el cabello que no se seca a tiempo & problemas que mi madre me dijo de pequeña, pero se oye convincente.
- Usar la cama solo para dormir; me parece que es para que el cuerpo se acostumbre que al tocar una superficie así será la hora de relajarse & como fin dormir.
- Tomar algún medicamento; claro esta no la recomiendo pero si en verdad necesitan dormir una pastilla sí ayudaría.
- Ver un programa aburrido; esto pasa pones la televisión en "Sleep" 30 min. sí es programa es aburrido te llegaras a dormir el problema es cuando encuentras algo que ver & te quedas, se apaga la televisión & como era interesante la vuelves a prender y poner 30 min. me ha pasado & si estas viendo algo que dé miedo & de pronto se apaga la tele recuerda que fue porque la programaste no te espantes :)
- Apagar T O D O! sí hasta tu cerebro ;) simplemente como se lee apagar televisión,radio o cualquier distracción, cerrar los ojos & no prestar atención.
Unos cuantos consejos no caen mal, así que estos son los míos propongan cuales les funcionan si es que no los mencioné.
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